Endlich bewiesen: Optimisten leben länger!
von MR Dr. Rolf Förster
Wissenschaftliche Studien aus den USA und den Niederlanden untermauern eine alte Vermutung: Eine positive Lebenseinstellung schützt vor Krankheiten und verlängert das Leben. Notorische Pessimisten oder chronische Bedenkenträger fordern dagegen den Tod heraus.
In einer Langzeitstudie mit mehr als 7000 Teilnehmern über einen Zeitraum von 40 Jahren hatten Pessimisten ein um 42 Prozent höheres Risiko, früh zu sterben. Auch in einer Untersuchung niederländischer Forscher mit knapp 1000 Probanden über neun Jahre war die Sterberate von Optimisten nur halb so groß wie die der chronischen Bedenkenträger.
Besonders stark wirkt sich dies auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen aus: Hier war das Sterberisiko der Pessimisten viermal so hoch wie das der Zuversichtlichen.
Gut fühlen, länger leben!
Wer auf die Frage nach seinem Befinden mit "sehr gut" antwortete, wird älter als diejenigen, die nur mit "gut" antworteten und sogar deutlich älter als Personen mit einem negativen Gesundheitsempfinden. Die Auswertung der Daten ergab weiter, dass Männer, die ihre Gesundheit als "sehr schlecht" einschätzen, ein mehr als dreimal höheres Sterberisiko haben als gleichaltrige Männer mit der Beurteilung "sehr gut".
Es gibt also den wichtigen Gesundheitsfaktor Wohlbefinden.
Selbst unter Berücksichtigung von Risikofaktoren wie Rauchen, chronischen Krankheiten und Problemen mit dem Blutdruck schwächt sich der Zusammenhang zwischen selbst eingeschätzter Gesundheit und Sterberisiko nur geringfügig ab. Optimismus heißt, dass man eben Ressourcen zur Verfügung hat, die einem dabei helfen, alt zu werden.
Glücklich sein ist ein Maßanzug. Unglückliche Menschen sind jene, die den Maßanzug eines anderen tragen wollen. (Karl Böhm)
Glücks-Tipps:
- Das Leben bejahen macht glücklich; jeden Tag mit dem Ausspruch beginnen: "Was für ein herrliches Leben!"
- Sich an Schönes erinnern macht glücklich.
- In Einklang mit sich selbst leben macht glücklich.
- Sich bewegen macht glücklich.
- Aktiv sein macht glücklich.
- Vorfreude macht glücklich.
- Freundschaften und Freundschaften pflegen macht glücklich.
- Positive Ziele machen glücklich.
- Abwechslung macht glücklich.
- Ein Sinn im Leben macht glücklich.
- Genießen macht glücklich.
- Lachen macht glücklich.
- Angenehm empfundene Musik macht glücklich.
- Helfen können macht glücklich.
- Anderen eine Freude bereiten macht glücklich.
- Nicht an allem nörgeln macht glücklich.
- Zufriedensein macht glücklich.
- Verzeihen können macht glücklich.
- Nett zu Mitmenschen sein macht glücklich.
- Toleranz und Kompromissbereitschaft machen glücklich
Kurzum, wer gut zu Körper und Seele ist, dem fällt es auch leichter, etwas für sein persönliches Wohlgefühl zu tun. Die körpereigenen Glücksstoffe machen uns fröhlich und zaubern ein Lächeln in unser Gesicht. Niemals die Hoffnung aufgeben, denn ohne Hoffnung stirbt der Mensch. Wir haben keinerlei Pessimismusgene in uns – deshalb seien wir dankbar und zufrieden, dass wir in relativem Wohlstand und Frieden leben können.
Ein praktischer Rat:
Stecken Sie sich morgens zum Beispiel eine Hand voll Murmeln, Kiesel oder Saubohnen in die rechte Hosentasche. Bei jedem schönen Erlebnis am Tag (herrlicher Sonnenaufgang, freundlicher Gruß eines Nachbarn, …) nehmen Sie eine Murmel und stecken sie in die linke Hosentasche. Am Abend zählen Sie die Murmeln in der linken Tasche und erinnern sich noch einmal an die vielen kleinen schönen Ereignisse des Tages.
Lebensverlängernde Maßnahmen:
- 2 Minuten Lachen ist so gesund wie 20 Minuten joggen
- 3 x täglich 2 Minuten lachen gleich 7 Jahre plus
- Hund oder Katze besitzen macht 1 Jahr mehr aus
- 15 Minuten täglich leichte körperliche Aktivität gleich 3 Jahre plus
- In Partnerschaft leben (Männer profitieren dabei deutlich mit einer 8-9 Jahren jüngeren Partnerin, Frauen eher bei gleichaltrigem Partner)
- Mäßiger Alkoholgenuss (täglich 1-2 Glas Wein, 1x in der Woche Pause) macht 1-2 Jahre plus gegenüber Abstinenzlern
Also widmen Sie einige Minuten des Tages dem Lächeln – lächeln Sie einfach – und nach einer Weile kommt das weitere Lächeln ganz von selbst! Geben Sie sich Mühe und versuchen Sie möglichst immer "gut drauf" zu sein und Sie verlängern so Ihr Leben!